CALCIUM dan manfaatnya

Tahukah Anda?

Berjemur di bawah matahari dapat membantu tubuh untuk mensintesis vitamin D dalam tubuh guna memacu penyerapan kalsium.

Waktu terbaik untuk berjemur di bawah sinar matahari adalah :pagi jam 8-9 dan sore jam 3-4.

 Konsumsi kalsium
dengan waktu dan dosis tepat

Penyerapan kalsium berlebihan dalam waktu singkat membahayakan kesehatan.Ini dikarenakan disregulasi kalsium oleh tubuh. Mudah menyebabkan  gagal ginjal, kalsifikasi jaringan lunak, sakit kepala, sembelit dll.

Oleh karena itu disarankan mengkonsumsi kalsium secara rutin dengan dosis tertentu.

 Menjaga kebutuhan kalsium pada kehidupan sehari-sehari

1、Banyak mengkonsumsi makanan yg mengandung kalsium, seperti susu、kacang-kacangan dan kedelai、 udang、ikan、rumput laut、jamur kuping hitam, wijen hitam

2、Mengurangi makanan yg terlalu manis, asin dan berlemak

3、Banyak melakukan aktivitas di luar，banyak berjemur matahari。

4、Banyak berolahraga，memperhatikan berat badan

5、Berhenti merokok dan minum minuman alkohol、Mengurangi konsumsi minum kopi dan teh

6、Pemeriksaan rutin ke rumah sakit
 Kalsium dan Vitamin D

Penelitian menunjukkan vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium. Jika tubuh kekurangan vitamin D, penyerapan kalsium hanya sebesar 10%.

Jika kebutuhan vitamin D terpenuhi, penyerapan kalsium oleh tubuh bisa mencapai 60%-75%.

 Khasiat Calcium 

ØMembantu pembentukan tulang, mudah diserap dan mencegah terjadinya batu ginjal.

ØMenjaga sistem saraf dan kontraksi otot dan jantung. Membantu pembekuan darah dan tekanan darah.

ØMudah diserap usus, tidak menstimulasi lambung dan mampu menyeimbangi asam lambung.

ØMemacu pencernaan protein dan lemak.

ØMencegah kejang saraf kaki dan tangan.

good luck and GOO HEALTH